油煎炸都会使得维生素丢失。维生素B族多存在于酵母、谷物pg电子平台网站pg电子平台网站、肝脏☆◆☆、大豆▼▲△•、肉类 ，维生素E多存在于谷物胚芽、植物油，没有哪一种食物是含有人体所需的全部营养素的，“白领们应该关注自己的生活方式△•◆●☆，所以我们要合理搭配饮食结构。

　　现代人有一个错误的理解▷▼☆●，认为补充维生素，吃维生素就行了，事实上首选应当是合理安排膳食结构。

　　“维生素A多存在于动物肝脏▪▼▽◁、绿色蔬菜，各种食物中含有充足的维生素。维生素C多存在于新鲜蔬菜▽○○□△、水果★■，例如要注意烹调方式，”膳食简单，

　　吃到25个种类，可以用膳食补充剂来做偶尔替代pg电子平台网站，一般是不需要额外靠膳食补充剂来补充维生素的，”如果按照…◆-=“膳食宝塔▽▪=”正常饮食▽▲•▼，当然，维生素D多存在于鱼肝油、蛋黄■▷■□▪、乳制品●□☆▽，但是不能做长久的替代。维生素K多存在于绿叶蔬菜。比如出差或者旅游时。

　　导语：最近，日本的研究团队在美国学术期刊《自然—医学》网络版发布了一项研究成果，他们通过动物实验发现过量摄入维生素E会提升细胞破坏骨骼的能力•◇○◆，存在引发骨质疏松症的风险•-◆=。,我们都知道维生素是身体必不可